 Vivo en lugar de mucho calor donde la temperatura sube hasta 40C grados, por tal razón me he dado a labor de investigar algunas posturas, ejercicios de respiración y alimentos que pueden ayudar a refrescar el cuerpo. Según el Ayurveda, ciencia que estudia el equilibrio del ser humano, el verano es la temporada más PITTA (fuego) del año, por lo tanto se recomiendo comer alimentos mas fríos que ayuden a balancear el excesivo calor. Por ejemplo, un te de menta te ayudara a bajar el excesivo calor y lo puedes preparar en frío con un poco de miel. Las ensaladas con hojas verdes son muy recomendables, prometo postear una de mis ensaladas favoritas en mi pagina. En cuanto a las proteínas animales lo mas recomendable seria las mas ligeras como el pescado. Busca sabores mas dulces, amargos y astringentes. En cuanto al ejercicio se recomienda hacer algo calmante y relajante. De esta forma se lograra bajar un poco la presión del corazón, ya que con el excesivo calor este tiene que estar bombeando sangre para liberar el calor del cuerpo a través del sudor. Así que a continuación en listo algunas posturas que puedes incluir en tu rutina.  UTTANASANA: proporciona un beneficioso masaje a todos los órganos abdominales mejorando sus funciones, calma el sistema nervioso y favorece la introspección de la mente. Quédate aquí por 10 respiraciones. No se recomienda hacer esta postura si padece de presión alta.  PASCHIMOTTANASANA: Ayuda a calmar el sistema nervioso, mejora la capacidad de concentración ayudando así a crear un equilibrio en el cuerpo.  VIPARITA KARANI: Esta postura ayuda a regresar la sangre al corazón sin esfuerzo extra por lo tanto baja el ritmo cardiaco. Esto hace que el cuerpo experimente un estado de mayor tranquilidad y calma. Te recomiendo hacer 5-8 minutos.  Después de estar en estas posturas puedes sentarte en meditación sidhasana es mi postura favorita ya que me siento mas comoda en ella. Aquí puedes hacer primero el ejercicio de respiración que te propongo y después solo quedarte en silencio por unos minutos. POSTURA DE MEDITACIÓN O SIDHASANA: En esta postura las piernas se flexionan y se coloca el talón derecho pegado al perineo y el talón izquierdo frente al pie derecho o arriba del pliegue de la pierna derecha; con esto se logra cerrar un candado energético llamado raíz. La espalda se coloca en postura neutra manteniendo las curvas de la espalda, los hombros y brazos se relajan. Puedes estar aquí al menos por 5 minutos. Te ayudará a reducir el estrés y la ansiedad. PRANAYAMA(ejercicio de respiración) Sitali(nombre del ejercicio): se inhala por la boca haciendo la lengua en forma de taquito y se exhala por la nariz. Se recomienda hacer de 3-11 minutos. Se experimenta un estado de tranquilidad y ayuda a enfriar el cuerpo. Espero que te hayan gustado mis recomendaciones que con mucho cariño te comparto. ¡Nos vemos pronto! Namaste.
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